スーパー銭湯や自宅のお風呂で「垢すり」をしたとき、消しゴムのカスのような垢がボロボロと大量に出て驚いたことはありませんか？
「毎日お風呂に入っているのに、なんでこんなに出るの？」
「もしかして、私って人より不潔なの？」
そんなふうにショックを受けたり、不安になったりする方も多いのが実情です。しかし、結論から言うと、垢が出ることは決して「不潔」なわけではありません。 むしろ、肌が正常に機能している証拠でもあります。
この記事では、垢すりで出る「垢の正体」を科学的な視点で解説し、垢が出やすい人の特徴や、肌を傷つけずにツルツルにする正しい垢すりの方法をご紹介します。正しい知識を身につけて、自信を持ってボディケアを行いましょう。
【正体】垢すりで出るボロボロの物体は何？
垢すりタオルで擦ったときに出てくる、あの灰色や黒色の物体。単なる「汚れ」だと思っていませんか？実は、その正体のほとんどは、あなた自身の体の一部です。
主成分は「古くなった角質」と「皮脂・汚れ」
垢の主成分は、「古くなって剥がれ落ちた角質（皮膚の細胞）」です。これに、汗や皮脂、空気中のホコリ、石鹸の残りカスなどが混ざり合い、摩擦によって練り固められることで、目に見える「垢」となります。
つまり、垢が出るということは、新しい肌細胞が作られ、古い細胞が外へ押し出されている証拠なのです。
なぜ灰色や黒色に見えるのか
元々の皮膚は肌色なのに、垢になると黒っぽく見えるのはなぜでしょうか。
これは、角質に含まれるメラニン色素や、空気中の汚れ、衣類の繊維などが混ざり合って凝縮されるためです。色が濃いからといって、異常に汚れているわけではありませんので安心してください。
肌の生まれ変わり「ターンオーバー」との関係
垢の生成には、肌の代謝サイクルである「ターンオーバー」が深く関わっています。
健康な肌は、約28日〜45日の周期で新しい細胞に生まれ変わります。肌の奥で作られた細胞が徐々に表面へ上がってき、最後は「垢（古くなった角質）」となって自然に剥がれ落ちます。
垢すりは、この「自然に剥がれ落ちるはずだったが、肌表面に残ってしまった古い角質」を人為的に取り除く行為なのです。
垢が出やすい人・量が多い人の特徴
「友達と一緒に垢すりに行ったけど、私だけ大量に出た気がする……」
このように、垢の量には個人差があります。垢が出やすい人には、いくつかの共通した特徴があります。
特徴1：ターンオーバーが乱れている（遅い・早い）
加齢やストレス、睡眠不足などでターンオーバーのサイクルが乱れると、古い角質がスムーズに剥がれ落ちず、肌表面に蓄積しやすくなります。
溜め込まれた角質が厚くなっている人ほど、垢すりをした際に大量の垢が出ることになります。
特徴2：皮脂分泌が多い・汗をよくかく
脂性肌（オイリー肌）の人や、運動などでよく汗をかく人は、皮脂と角質が混ざり合いやすく、垢が出やすい傾向にあります。皮脂が接着剤のような役割を果たし、古い角質を肌に留めてしまうことがあるためです。
特徴3：普段の洗浄が不十分または洗いすぎ
普段、手だけで優しく洗っている人は、古い角質が肌に残りやすいため、垢すりをするとごっそり取れることがあります。
逆に、ナイロンタオルで毎日ゴシゴシ洗っている人は、日常的に角質を削り取っているため、垢すり専用のタオルを使ってもあまり出ないことがあります。
季節や体調による量の変化
夏場は汗や皮脂の分泌が増えるため垢が出やすく、冬場は乾燥して角質が硬くなり、逆に剥がれにくくなる（粉を吹く状態になる）ことがあります。その日の体調や季節によっても量は変化します。
垢すりのメリットとは？なぜ垢を落とす必要があるの？
「自然に剥がれるなら、わざわざ垢すりをする必要はないのでは？」と思うかもしれません。しかし、適切に垢を落とすことには大きな美容・健康メリットがあります。
肌のトーンアップとツルツル感（美肌効果）
古い角質が蓄積すると、肌はくすんで見え、手触りもゴワゴワします。垢すりで余分な角質を取り除くことで、ひと皮むけたような透明感が生まれ、触り心地も「ツルツル・スベスベ」になります。
体臭の予防と改善
垢（古い角質や皮脂）は、皮膚上の雑菌のエサになります。これらが分解される際に発生するガスが体臭の原因です。定期的に垢を落とすことで、雑菌の繁殖を抑え、ニオイの予防につながります。
化粧水やボディクリームの浸透力アップ
肌表面を覆っていた古い角質の層が取り除かれると、その後のスキンケアの浸透（※角質層まで）が格段に良くなります。高いボディクリームを使っていても効果を感じにくい場合、角質肥厚が原因かもしれません。
垢が出ないのはなぜ？考えられる3つの原因
「垢すりをしてみたけれど、全然垢が出ない」というケースもあります。これには主に3つの原因が考えられます。
原因1：体が十分に温まっていない
これが最も多い原因です。角質をふやかして柔らかくしないと、垢は出てきません。シャワーだけで済ませたり、湯船に浸かる時間が短すぎたりすると、効果が出にくくなります。
原因2：肌が乾燥しすぎている
肌が極度に乾燥していると、角質が硬くなりすぎてうまく剥がれません。普段から保湿ケアが不足している場合、まずは保湿をして肌の状態を整えることが先決です。
原因3：すでに角質が薄くなっている（やりすぎ）
頻繁に垢すりをしている場合、落とすべき古い角質がもう残っていない状態です。この状態で無理に擦ると、必要な角質まで剥がしてしまい、肌トラブルの原因になります。
失敗しない！垢をしっかり出す正しいやり方と頻度
肌を傷つけず、驚くほど垢を出すための「正しい手順」をご紹介します。
【重要】湯船に浸かる時間は「15分〜20分」が目安
垢すりの成否は「準備」で決まります。
38〜40度程度のお湯に15分以上じっくり浸かってください。皮膚が水分を含んでふやけ、指の腹で肌を擦ったときに少し抵抗を感じるくらいがベストなタイミングです。
石鹸はつけない？垢すりの基本手順
- 体を洗う前に湯船へ：ボディソープで洗うと、肌の油分がなくなり滑りが悪くなるため、垢すり前は洗わない、またはお湯で流すだけにします。
- 水分を拭き取る：一度浴槽から出て、タオルで体の水気を軽く拭き取ります（完全に乾かさないこと）。垢すりタオルは固く絞ります。
- 優しく擦る：体の中心に向かって、一定方向に「イタ気持ちいい」程度の力加減で擦ります。往復させるよりも、一方向の方が肌への負担が少なく、垢が集まりやすいです。
適切な頻度は「2週間に1回」がベスト
垢すりは「やればやるほど良い」ものではありません。
ターンオーバーの周期に合わせて、2週間〜1ヶ月に1回程度が理想的です。どんなに多くても週1回までに留めましょう。
アフターケア：保湿が命
垢すり直後の肌は、バリア機能が一時的に低下し、非常に乾燥しやすい状態です。お風呂から上がったら、すぐに化粧水やボディクリーム、オイルなどでたっぷりと保湿を行ってください。
やってはいけないNG行為と注意点
良かれと思ってやったことが、逆に肌をボロボロにしてしまうこともあります。以下の点には十分注意してください。
ゴシゴシ擦りすぎは「色素沈着」の原因に
「垢が出ると気持ちいいから」といって、赤くなるまで強く擦るのは厳禁です。強い摩擦は肌を守ろうとする防御反応を引き起こし、メラニン色素が過剰に生成され、黒ずみ（摩擦黒皮症）の原因になります。
顔やデリケートゾーンへの使用は避ける
体の皮膚に比べて、顔やデリケートゾーンの皮膚は非常に薄くできています。ボディ用の垢すりタオルを使うと傷つく恐れがあるため、顔には顔用のピーリングジェルなどを使用しましょう。
日焼け直後や肌荒れ時は控える
日焼けをした直後の肌は軽度の火傷状態にあり、非常に敏感です。また、ニキビや湿疹がある場合も、症状を悪化させる可能性があるため、垢すりは控えましょう。
まとめ
垢すりで出る垢の正体は、「古くなった角質と皮脂汚れ」の塊です。
大量に出ることは恥ずかしいことではなく、肌のターンオーバーの結果であり、溜まっていた汚れがリセットされている証拠です。
- 垢は古い角質。出ることは正常な生理現象。
- 湯船に15分以上浸かり、皮膚をふやかしてから行う。
- 頻度は2週間に1回程度。やりすぎは禁物。
- 終わった後は必ず保湿ケアを徹底する。
正しい垢すりを習慣にすれば、くすみのない透明感のある肌や、つい触れたくなるようなスベスベの肌を手に入れることができます。
今度の休日は、ゆっくりお風呂に浸かって、溜まった角質と一緒に日頃の疲れもリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
