「朝起きてから寝るまで、ずっと動き回っている気がする」
「SNSで見る素敵な部屋と自宅を比べて、ため息が出てしまう」
「手を抜きたいけれど、サボっていると思われたくない」
もしあなたが今、このように感じているなら、それはあなたが頑張りすぎている証拠かもしれません。
仕事、育児、そして家事。現代の生活はタスクで溢れかえっています。それなのに、私たちはどこかで「家事は完璧にこなして当たり前」「丁寧な暮らしこそが幸せの象徴」と思い込まされていないでしょうか。
この記事では、かつて完璧主義で自分を追い込んでいた私が、「家事は完璧じゃなくていいんだ」と心から思えるようになった体験談と、罪悪感なく家事を「ほどほど」に回すための具体的なコツをご紹介します。
読み終わる頃には、肩の荷がふっと降りて、少しだけ散らかった部屋さえも愛おしく思えるようになるはずです。
私が「家事は完璧じゃなくていい」と気づいたきっかけ
かつての私は、いわゆる「完璧主義」でした。床に髪の毛一本落ちているのが許せず、食事は必ず手作りで一汁三菜、洗濯物はきっちり畳んで色別に収納する。それが「良い妻」「良い母」の条件だと信じて疑いませんでした。
理想の生活を追い求めて限界を迎えた日
転機は、仕事が繁忙期に入り、同時に家族が体調を崩した時に訪れました。
睡眠時間を削って掃除をし、栄養バランスを考えた食事を作り続けましたが、疲労はピークに。ある夜、シンクに溜まった洗い物を見て、突然涙が止まらなくなってしまったのです。
「なんで私ばっかりこんなに頑張らなきゃいけないの？」
「誰も手伝ってくれない」
「もう何もしたくない」
その場に座り込み、私はその日、初めて家事を放棄して寝室に逃げ込みました。
思い切って家事を放置してみた結果
翌朝、恐る恐るリビングに行くと、昨夜の洗い物はそのまま、洗濯物は山積み、部屋の隅には埃が見えます。
しかし、世界は終わっていませんでした。
家族はいつも通り起きてきて、冷蔵庫にあるもので適当に朝食を済ませていました。誰も「なんで片付いていないんだ」とは責めませんでした。むしろ、私がゆっくり寝ていたことで「顔色が良くなったね」と言われたのです。
その時、ハッとしました。「私が必死に守ろうとしていた『完璧』は、誰のためのものだったんだろう？」と。
家族が求めていたのは「綺麗な部屋」より「笑顔の私」
後日、夫や子供に話を聞いてみると、衝撃的な事実が判明しました。
彼らにとって、部屋がモデルルームのように片付いていることよりも、私がイライラせずに笑顔で話を聞いてくれることの方が、何倍も重要だったのです。
「ママがピリピリしながら掃除機をかけている時は、怖くて話しかけられない」
その言葉を聞いて、私は「家事の質」を落とす決意をしました。
なぜ私たちは家事に完璧を求めてしまうのか？
そもそも、なぜ私たちはこれほどまでに「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャーを感じてしまうのでしょうか。そこには現代特有の背景があります。
SNSで見かける「キラキラした生活」との比較
Instagramを開けば、生活感のない美しいキッチンや、彩り豊かなお弁当の写真が溢れています。それらは「見せるために切り取られた一瞬」であると頭では分かっていても、無意識のうちに自分の現状と比較し、「私はできていない」と劣等感を抱いてしまいます。
「丁寧な暮らし」こそが正解という思い込み
書店に行けば「丁寧な暮らし」を推奨する本が並びます。手間暇をかけることが愛情であり、美徳であるというメッセージは、忙しい現代人にとっては時に「呪い」となります。
「手間をかけられない自分は、愛情が足りないのではないか」と自分を責めてしまうのです。
手抜き＝愛情不足という誤った罪悪感
特に日本には「楽をすること」への罪悪感が根強く残っています。
・冷凍食品を使うのは手抜き
・掃除をサボるのはだらしない
・家電に頼るのは贅沢
このような価値観が、私たちを「完璧じゃないといけない」という強迫観念に縛り付けています。
60点でOK！「ほどほど家事」に切り替える具体的なコツ
では、具体的にどうやって家事のレベルを下げればいいのでしょうか。私が実践して効果的だった「60点を目指す家事」のコツを紹介します。
料理編：一汁三菜の呪いを解く
毎食、主菜・副菜・汁物を用意する必要はありません。
- 「一皿完結」を取り入れる：具沢山の味噌汁とご飯、あるいは肉野菜炒めを乗せた丼もの。これだけで栄養は十分に摂れます。
- ミールキットや冷凍食品を活用する：これらは「手抜き」ではなく「手間抜き」です。空いた時間で子供と話したり、ゆっくりお風呂に入る方が、家庭の幸福度は上がります。
- 買い物はネットスーパーで：献立を考えながらスーパーを歩き回る時間と体力を節約しましょう。
掃除編：ロボットと「ついで掃除」に頼る
「掃除のために時間を確保する」のをやめました。
- ロボット掃除機の導入：床のホコリは機械に任せます。初期投資はかかりますが、毎日の掃除機がけから解放される精神的メリットは計り知れません。
- 汚れが見えたら「ついで」に拭く：トイレに入ったついで、歯磨きのついでにサッと拭く。わざわざ「掃除の時間」を作らなくても、60点の綺麗さは保てます。
- 見えないところは放置：来客がない限り、普段見えない場所の掃除は年末の大掃除だけで十分です。
洗濯編：「たたまない」という選択肢
洗濯で最も面倒な「たたむ」作業を極限まで減らします。
- ハンガー収納：干したハンガーのままクローゼットへ。
- 家族ごとのカゴへ投げ込み：下着や靴下はたたまず、家族それぞれの専用ボックスに入れるだけ。シワになっても困らないものは、たたむ必要がありません。
家事のレベルを下げても得られる3つのメリット
完璧主義をやめて「ほどほど」にしたことで、失ったものは何もありませんでした。むしろ、得られたものの方が大きかったです。
1. 自分のための時間（自分時間）が生まれる
1日の中で「何もしない時間」や「好きなドラマを見る時間」が生まれました。自分自身をケアする時間が持てるようになると、心に余裕が生まれます。心の余裕は、生活の質を底上げしてくれます。
2. イライラが減り、家庭の雰囲気が明るくなる
「私がこんなにやっているのに！」という被害者意識が消えました。部屋が多少散らかっていても、「ま、週末にやればいいか」と笑って流せるようになり、夫婦喧嘩も激減しました。
3. 家事代行や便利家電への投資が「悪」じゃなくなる
「自分でやるべき」という固定観念が外れると、便利なサービスや道具を素直に使えるようになります。家事代行サービスを月に1回利用して水回りをリセットしてもらう、乾燥機付き洗濯機を買う、といった選択が、生活をより豊かにしてくれました。
罪悪感を手放すためのマインドセット
技術的な手抜きは簡単ですが、心の罪悪感を消すのは難しいかもしれません。そんな時は、以下の考え方を取り入れてみてください。
「やらないことリスト」を作る
ToDoリスト（やることリスト）を作ると、終わらなかった時に自己嫌悪に陥ります。
逆に「今日は掃除機をかけない」「今日は揚げ物をしない」といった「やらないことリスト（Not To Doリスト）」を決めてみましょう。決めた通りに「サボれた」自分を褒めてあげるのです。
家族をチームとして巻き込む方法
「家事はママ（あるいは特定の誰か）の仕事」という認識を改めましょう。
完璧を求めない代わりに、家族にも「自分のことは自分でやる」レベルで参加してもらいます。
「畳まなくていいから、自分のパンツは自分のカゴに入れてね」
これくらいなら、ハードルが低く、家族も協力しやすくなります。
まとめ
記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
最後に伝えたいのは、「あなたの価値は、家事の完璧さや部屋の綺麗さで決まるものではない」ということです。
あなたはそこにいて、笑っているだけで、家族や周りの人にとって大切な存在です。
家事は、私たちが生きていくための「手段」であって「目的」ではありません。家事のためにあなたが疲弊して、笑顔を失ってしまうのは本末転倒です。
「今日はもう疲れたから、ピザでも頼もうか」
そう言える勇気が、あなたと家族を救います。
もし今、家事の負担を減らしたいと本気で考えているなら、まずは便利な道具やサービスに頼ってみるのも一つの手です。
時短家電や家事代行サービス、ミールキットなどは、あなたの時間を買い戻し、心の余裕を作るための「投資」です。
ぜひ今日から、何か一つ「頑張るのをやめる」ことから始めてみてください。
完璧じゃない家事の先には、きっと今よりずっと心地よい暮らしが待っています。
