子どもがいる家庭の電気代平均は？3人・4人世帯の目安と節約方法を解説

「子どもがいる家庭の電気代はどれくらい？」

「うちは毎月高すぎる？」

「無理なく電気代を下げる方法を知りたい」

子育て中は、自宅で過ごす時間が長くなったり、エアコン・洗濯乾燥機・テレビ・ゲーム機などを使う機会が増えたりして、電気代が気になることがあります。

総務省の2025年の家計調査を見ると、1か月の平均電気代は3人世帯で13,915円、4人世帯で13,928円です。

ただし、これは「子どもがいる家庭だけ」を集計した金額ではありません。

世帯人数別の平均なので、自分の家庭と比較する際のひとつの目安として考えるのが適切です。

また、電気代は家族の人数だけでなく、季節・住宅の広さ・地域・在宅時間・使用している家電・契約プランなどによって大きく変わります。

この記事では、3人・4人を中心とした世帯人数別の電気代平均と、電気代が高くなる原因、子育て家庭でも無理なく取り組める節約方法をわかりやすく解説します。

子どもがいる家庭の電気代平均はいくら？

「子どもがいる家庭」という条件だけで単純に比較するのは難しいため、まずは総務省の家計調査による世帯人数別の平均を見てみましょう。

2025年平均の1か月あたりの電気代は次のとおりです。

世帯人数	月平均の電気代	年間に換算した目安
2人	12,144円	約145,700円
3人	13,915円	約167,000円
4人	13,928円	約167,100円
5人	15,665円	約188,000円
6人以上	17,322円	約207,900円

夫婦と子ども1人の3人家庭なら、月約13,900円。

夫婦と子ども2人の4人家庭でも、月約13,900円がひとつの目安になります。

ただし、平均より高いからといって、すぐに「電気を使いすぎている」と判断する必要はありません。

3人家族の電気代平均は月約13,900円

3人世帯の2025年平均は、1か月13,915円です。

年間では約16万7,000円になります。

たとえば、

夫婦＋子ども1人

の家庭が比較するときの参考になります。

ただし、

・赤ちゃんがいて一日中在宅している
・共働きで日中ほとんど家にいない
・オール電化住宅
・電気式の乾燥機を頻繁に使う

などによって金額は大きく変わります。

「3人なら必ず13,915円前後になる」という意味ではありません。

4人家族の電気代平均は月約13,900円

4人世帯の2025年平均は、1か月13,928円です。

年間では約16万7,100円になります。

3人世帯とほぼ同程度ですが、家庭によっては、

・子どもがそれぞれ自室で過ごす
・ゲーム機やパソコンを複数台使用する
・洗濯回数が多い
・乾燥機を頻繁に使う

といった理由から電気使用量が増えることもあります。

世帯人数だけではなく、実際の生活スタイルまで合わせて比較することが重要です。

平均より高い＝使いすぎとは限らない

電気代を平均と比較するときに注意したいのが、「請求金額だけ」で判断しないことです。

電気料金は、

・使用電力量
・契約している料金プラン
・燃料費調整額
・再生可能エネルギー発電促進賦課金
・契約容量

などの影響を受けます。

同じだけ電気を使っていても、契約内容や時期によって支払額が変わることがあります。

電気代が気になったら、請求金額と一緒に「使用電力量（kWh）」も確認してみましょう。

子どもがいる家庭の電気代が高くなりやすい理由

子育て家庭では、生活スタイルによって電気の使用量が増えることがあります。

在宅時間が長い

乳幼児がいる家庭や在宅勤務をしている家庭では、一日を通して家にいる時間が長くなります。

その分、

・エアコン
・照明
・テレビ
・パソコン
・調理家電

などを使用する時間も長くなります。

学校へ通うようになっても、放課後や休日に自宅で過ごす時間が増えれば、家電を使う時間も増えます。

冷暖房を長時間使う

夏や冬はエアコンの使用時間が長くなり、電気代が上がりやすくなります。

特に小さな子どもがいる家庭では、節約を優先して無理に冷暖房を我慢するのはおすすめできません。

体調や室内環境を優先しながら、効率のよい使い方で節電することが大切です。

洗濯・乾燥の回数が増える

子どもがいると、

・衣類
・タオル
・シーツ
・保育園や学校で使用するもの

など、洗濯物が増えやすくなります。

洗濯機そのものに加えて、乾燥機能を頻繁に使用する家庭では電気使用量が増えることがあります。

使用する家電が増える

子どもの成長に合わせて、

・テレビ
・ゲーム機
・タブレット
・パソコン
・スマートフォンの充電
・学習用機器

などが増えることもあります。

一つひとつの消費電力が小さくても、台数や使用時間が増えれば家庭全体の使用量に影響します。

電気代が高いか確認するときの5つのポイント

平均額と比較するだけでなく、次の5つも確認してみましょう。

1．前年同月と比べる

7月と4月の電気代を比べても、冷房の使用状況が違うため単純には判断できません。

おすすめなのは、

「去年の8月と今年の8月」

のように同じ季節で比較することです。

請求書や電力会社のマイページに過去の使用量が残っている場合は確認してみましょう。

2．電気代ではなく使用量も見る

料金が上がっていても、使用電力量はそれほど変わっていないことがあります。

反対に、料金単価が下がっていても使用量が増えている場合があります。

節電効果を確認するなら、円だけでなくkWhも確認するのがおすすめです。

3．夏・冬だけ高くなっていないか確認する

冷暖房を使う夏と冬は、春・秋より電気代が高くなりやすくなります。

一年中高いのか、冷暖房を使う時期だけ高いのかによって、見直すポイントも変わります。

4．最近増えた家電を確認する

最近、

・乾燥機を使い始めた
・大きな冷蔵庫へ買い替えた
・電気ヒーターを追加した
・ゲーム機やパソコンが増えた

といった変化がないか確認してみましょう。

電気代が上がり始めた時期と家電の変化を比べると、原因を探しやすくなります。

5．在宅時間が変わっていないか確認する

育休・在宅勤務・長期休暇などで家にいる時間が増えれば、自然に電気使用量が増えることがあります。

家族の生活スタイルが変わっていないかも確認しましょう。

子どもがいる家庭でできる電気代の節約方法

節約のために快適さを大きく我慢する必要はありません。

電気使用量の大きい家電から優先して見直す方が効率的です。

エアコンは「設定温度」より室温を確認する

環境省では、省エネの目安として、

夏の冷房時
→ 室温28℃

冬の暖房時
→ 室温20℃

を示しています。

ここで注意したいのは、「エアコンの設定温度を必ず28℃・20℃にする」という意味ではないことです。

住宅の断熱性能や外気温、日当たりなどによって、設定温度と実際の室温は異なります。

温度計などで室温を確認しながら、無理のない範囲で調整しましょう。

特に乳幼児や体調に不安がある家族がいる場合は、省エネより安全・快適性を優先してください。

エアコンのフィルターを定期的に掃除する

フィルターにホコリがたまると、空気を取り込みにくくなり、冷暖房効率が低下します。

環境省では、エアコンのフィルターを2週間に1回程度掃除することを節電方法として紹介しています。

使用頻度が高い時期は、フィルターの状態を定期的に確認しましょう。

サーキュレーターで空気を循環させる

冷たい空気は下側、暖かい空気は上側にたまりやすいため、室内に温度差が生まれることがあります。

サーキュレーターや扇風機で空気を循環させると、冷暖房を効率よく使いやすくなります。

関連記事：【2026年版】静音サーキュレーターおすすめ10選｜寝室や赤ちゃんのいる家庭でも快適な人気モデルを徹底比較

窓からの熱の出入りを減らす

夏は窓から日差しが入り、冬は窓から室内の熱が逃げやすくなります。

・カーテン
・すだれ
・断熱シート
・断熱カーテン

などを利用して、窓まわりを見直す方法があります。

冬の暖房費を抑える方法はこちらでも詳しく解説しています。

関連記事：知らなきゃ損！冬の暖房費を減らす断熱アイテム＆テクニック

冷蔵庫は詰め込みすぎに注意する

冷蔵庫は24時間稼働しているため、日常的な使い方を見直す価値があります。

冷蔵室では、

・食品を詰め込みすぎない
・扉を長時間開けない
・開閉回数を減らす
・季節や中身に合わせて設定を調整する

ことなどが省エネにつながります。

資源エネルギー庁も、冷蔵庫の設定を必要に応じて「強」から「中」にすることや、食品を詰め込みすぎないことを省エネ対策として紹介しています。

ただし、食品の保存に必要な温度を確保することが前提です。

照明はLEDへの交換を検討する

白熱電球などを使用している場所が残っている場合は、交換時にLEDを検討してみましょう。

LED照明は消費電力を抑えやすく、寿命も長いのが特徴です。

すべて一度に交換する必要はありません。

長時間使用するリビングなどから順番に切り替える方法もあります。

テレビやゲーム機は「使っていない時間」を減らす

子どもが別の部屋へ移動したあとも、

テレビがついたまま
ゲーム機が起動したまま

ということがあります。

利用時間を厳しく制限するというより、

「誰も見ていなければ消す」

というシンプルなルールから始める方が続けやすいでしょう。

また、テレビの明るさ設定や家電の省電力モードも確認してみてください。

洗濯乾燥機は使い方を見直す

乾燥機能は便利ですが、頻繁に使用している家庭では電気使用量に影響することがあります。

たとえば、

・天気のよい日は自然乾燥する
・乾きにくい衣類だけ乾燥機を使う
・洗濯物をためすぎない
・フィルターを掃除する

など、家庭に合った使い分けを考えてみましょう。

ただし、家事負担を大きく増やしてまで節電する必要はありません。

時間を節約するために乾燥機を使うという選択もあります。

電力会社・料金プランも確認する

使用量を減らすだけでなく、現在の契約内容が生活スタイルに合っているか確認する方法もあります。

たとえば、

・契約容量
・時間帯別料金
・オール電化向けプラン
・セット割
・ポイント還元

などがあります。

ただし、「電力会社を変えれば必ず安くなる」というわけではありません。

現在の使用量や生活時間帯をもとに、年間の支払額で比較することが大切です。

子どもと一緒に節電するなら簡単なルールにする

子どもに、

「電気代が高いから全部節約して」

と言っても分かりにくいでしょう。

たとえば、

・誰もいない部屋の電気を消す
・テレビを見終わったら消す
・冷蔵庫を長時間開けない

など、具体的で分かりやすいルールがおすすめです。

できたら褒めるなど、家庭で無理なく続けられる方法にしましょう。

冷暖房まで子どもに我慢させる必要はありません。

安全や快適さを守りながら、無駄になっている電気を減らすことが大切です。

節電のためにやりすぎなくていいこと

電気代が気になると、あらゆる家電の使用を減らそうとしてしまうことがあります。

しかし、

・暑いのにエアコンを我慢する
・寒いのに暖房を使わない
・家事負担を大きく増やす
・子どもの生活に無理な制限を設ける

といった節約はおすすめできません。

まずは、

という順番で考えると取り組みやすくなります。

よくある質問

子どもがいる3人家族の電気代平均はいくら？

総務省の2025年家計調査では、3人世帯の電気代は月平均13,915円です。

ただし、子どもがいる世帯だけの平均ではないため、比較の目安として考えてください。

4人家族なら月いくらくらい？

2025年の4人世帯の平均は月13,928円です。

年間では約16万7,100円になります。

電気代が2万円を超えたら高すぎる？

2万円を超えたという金額だけでは判断できません。

冬・夏の冷暖房、オール電化、住宅の広さ、地域、在宅時間などで大きく変わります。

前年同月の使用量（kWh）と比較するのがおすすめです。

子どもがいると電気代は高くなる？

必ず高くなるわけではありませんが、在宅時間、冷暖房、洗濯・乾燥、家電の台数などが増えることで電気使用量が増えることがあります。

電気代を節約するなら何から始めればいい？

まずは電力消費の大きい冷暖房の使い方を確認しましょう。

フィルター掃除、室温管理、サーキュレーターの併用、窓の断熱などから始めると取り組みやすいでしょう。

冷房は28℃設定にすればいい？

「28℃」はエアコンの設定温度ではなく、冷房時の室温の目安です。

実際の室温を確認し、体調や環境に合わせて無理なく調整してください。

まとめ

総務省の2025年家計調査によると、1か月の平均電気代は、

3人世帯
→ 13,915円

4人世帯
→ 13,928円

です。

ただし、これは子どもがいる家庭だけの平均ではありません。

世帯人数や季節、地域、住宅、在宅時間、使用している家電によって電気代は大きく変わります。

自宅の電気代が気になるときは、平均額だけを見るのではなく、

・前年同月と比べる
・使用電力量（kWh）を見る
・冷暖房の使い方を確認する
・長時間使う家電を見直す
・料金プランを確認する

という順番でチェックしてみましょう。

子育て家庭では、電気代の節約よりも家族の安全や快適さを優先することが大切です。

無理に冷暖房を我慢するのではなく、「必要な電気は使い、無駄になっている部分を減らす」という考え方で取り組んでみてください。